WHAT DIET, FOOD On body TRANSFORMATION ? (Freeletics, BBG to Gym MUSCULATION !)

WHAT DIET, FOOD On body TRANSFORMATION ? (Freeletics, BBG to Gym MUSCULATION !)

August 14, 2019 81 By William Morgan


Vous avez été nombreux à nous demander : Qu’avons-nous mangé pendant nos transformations ? Donc voilà des choses que nous avons faites et que nous continuons d’appliquer, et que nous voulons partager avec vous ! D’abord on a commencé à s’entraîner Nos habitudes changeaient petit à petit ! Sucre blanc / Sirop d’agave Farine de blé / Farine de blé complet Pâtes au blé complet Les protéines et calories sont la clé pour déterminer le poids et la masse musculaire souhaitées. Nous avons changé nos huiles habituelles, pour de l’huile de coco et huile d’olive Et nous nous sommes concentrés sur des aliments plus sains Nous avons même testé des produits biologiques et végétaliens Sans oublier de se faire plaisir On a essayé de manger moins de produits industriels On a essayé de préparer nos propres repas et collations plutôt que d’acheter des produits transformés Compléments ? Avant le coucher/Après un entraînement ou pendant la journée/ Après un entraînement ou pendant la journée/ On a aussi essayé ces supers protéines végétaliennes Qu’est ce que la protéine ? La protéine se trouve dans les aliments, et elle peut être extraite du lait, du soja ou de pois.. Pourquoi ? Pour la reconstruction musculaire après un effort. Pourquoi utiliser de la protéine poudre ? C’est un moyen sûr d’avoir suffisamment de protéines que l’on ne peut pas forcément avoir avec les aliments. Perdre du poids/ Detoxifier 3 moyens de consommer du thé vert, ne pas boire de thé vert pendant les repas (20min après ou avant manger) Récemment nous avons testé le jeûne intermittent, c’est une manière d’organiser vos repas afin d’en tirer le maximum. Le jeûne intermittent ne change pas ce que vous mangez, mais change quand vous mangez. Quels sont les bénéfices du jeûne intermittent ? Un des bénéfices est qu’il permet de garder sa masse musculaire tout en perdant de la graisse. (Il y a beaucoup d’autres bénéfices, prouvés par des études scientifiques comme vivre plus longtemps et réduire les risques de cancer). Comment faire le jeûne intermittent ? C’est très simple et ça facilite la vie. L’idée est d’avoir 16 heures de jeûne dans la journée (en comptant la nuit). Donc il y a 8 heures pendant lesquelles on mange. On commence à manger à 13h et on arrête à 21h. Et on mange autant de calories qu’avant ! Vous pouvez le faire à votre façon, soyez juste sûrs d’avoir 16 heures consécutives de jeûne. On espère avoir répondu à vos questions N’oubliez pas de commenter, partager, liker cette vidéo ! Et de vous abonner si ce n’est pas déjà fait ! Bon courage pour votre propre parcours !