Ketosis   Healthy or Deadly  HD

Ketosis Healthy or Deadly HD

November 8, 2019 0 By William Morgan


Hola, el tema del que vamos a hablar es de la Ketosis
y algo llamado Ketones, que son los Ketones?
Los Ketones es un tipo de combustible alternativo, al azucar o glucosa
asi que los Ketones ser’ian como un carro usando electricidad en lugar de combustible diesel
es una fuente de eneg’ia alternativa mas limpia
que nos dar’a mucho mas energ’ia que la glucosa
dejando a las atletas profesionales realizar mas y rendir mas en Ketosis que en cargas de carbohidratos
Asi que cual es la premisa de la Ketosis, es bajar tu insulina
o tu azucar la cual es carbohidratos refinados muy muy abajo, cercano a cero
como el 5% de tus calor’ias.
Y dejenme explicarles que es la insulina, la insulina es la hormona
que regula el azucar, normalmente en tu sangre de todo tu cuerpo solamente almacenas
dos pequenas cucharadas de azucar, eso es todo lo que se puede almacenar en tu sangre
asi que tu cuerpo no est’a dise~nado para consumir la cantidad de azucar que consumimos actualmente
una persona promedio consume al rededor de 145 libras de azucar al a~no, lo cual es descabellado
mas de 2 cucharadas ser’a muy toxico para el cuerpo.
asi que una persona que este consumiendo tantos carbohisratos
el cuerpo incrementar’a la insulina como una respuesta de golpe
para sacarla rapidamente de la sangre y mantenerla en el higado
asi que todas las personas con higado graso,
con alto colesterol, mucha grasa en la sangre,
esa es la azucar en su dieta, no viene de la grasa de la dieta
el cuerpo produce mucho colesterol, alrededor de 2000 mg al d’ia, asi que
no es eso, de hecho aqui tenemos unas cosas interesantes
los beneficios de estar en ketosis
que porcierto es reducir los carbohidratos incrementando la grasa en la dieta
y tener una cantidad moderada de proteina.
Esto bajara tu colesterol malo, incrementara tu colesterol bueno
Bajara los trigliceridos, mejorar’a, los niveles de azucar en la sangre
Mejorar’a la resistencia a la insulina
hay estudios que dir’an, que empeorar’a si consumes grasa
que empeorar’a la diabetes y la resistencia a la insulina
y eso tiene que ver con el tipo de estudio que hicieron en ratas
usaron aceite de maiz, no usaron grasas saludables
no solo es modifcado geneticamente, si no que no es una grasa saludable
asi que no es una sorpresa que empeore las cosas
Asi que realmente cuando ves estos estudios que dicen que
algo esta mal, hay que leer que es lo que usaron como grasa
y te dar’as cuenta que usaron vitaminas sinteticas en lugar de vitaminas naturales
asi que siempre soy esceptico cuando leo el estudio
Mejora en la memoria, mejora la condicion de demencia.
Mejora los niveles de azucar en la sangre
Reduce el acne, reduce el riesgo de cancer, porque?
debido a que el azucar alimenta al cancer, de hecho
ciertos tipos de analisis que se hacen para detectar el cancer
buscan areas del cuerpo que est’en consumiendo exceso de azucar
porque el cancer es muy hambriento de azucar
porque no solo se elimina el azucar. y se reduce el riesgo
que es eso eso es una condici’on donde una mujer tiene cierta condici’on donde tiene foliculos creciendo en los ovarios,
y produce mucha hormona del crecimiento, una hormona masculina
y tiene acne. perdida de cabello
muchas situaciones que se reducen si est’a en este regimen alimenticio
Reduce la inflamaci’on, ?cuanta gente padece inflamaci’on?
el azucar promueve la inflamaci’on
tambien la inflamaci’on digestiva
esto es muy bueno para la digesti’on
asi que ahora, las grasas saludables que necesitas
son basicamente productos de animales que se alimentaron con pasto
como la carne de res, no consumas la carne de res magra
o el tocino de pavo
o el pollo sin la piel
porque?, porque necesitamos esas grasas saludables
no comas huevo sin la yema
necesitas esa grasa para poder entrar en ketosis
se que la preocupaci’on es, dios mio no quiero tapar mis arterias
literalmente nos han lavado el cerebro
para pensar que es malo para las arterias asi que
lo que les voy a decir es
pruebenlo por un par de semanas y haz un examen de la sangre
y ver’as que se reducen los niveles de colesterol malo se reducen
el corazon estar’a mas limpio, tienes que probartelo a ti mismo
voy a listar los estudios debajo de este video, pero quisiera que personalmente experimentaran
los beneficios, porque a largo plazo para la salud
si tenias a tu cuerpo corriendo en azucar no vas a durar, y si lo combinas
azucar con proteina, creas problemas aun peores con insulina
esto es porque les digo a las personas que dicen comer sanamente todo con moderaci’on
tiene la suficiente azucar en eso para provocar el salir de ketosis
asi que esa grasa saturada tapara tus venas porque tiene es suficiente para anular los beneficios.
tenemos muchos beneficios, no queremos combinar, carbohidratos con demasiada proteina
he creado un enlace abajo, con una lista
y el plan de comida que recomiendo, la comida que debes comer para
entrar en ketosis
escucharan mucho mas de esto en los proximas noticas
por athletas, por investigadores
porque es verdad y da muchos beneficios.
hay un peque~no giro, por ejemplo si has estado funcionando
con azucar durante mucho tiempo
se requiere un poco para adaptar el cuerpo
a esta nueva fuente de energia
En esta transici’on tal vex podr’ias
tomarla de forma gradual debido
a que no est’as acostumbrado.
para algunas personas debido a que el azucar realmente retiene muchos fluidos
tal vez podr’ias bajar algo de peso de agua inicialmente
y tambien perderas una cantidad importante de sodio
tal vez necesites consumir mas sal en esta dieta
para poder mantener la presion arterial normal, debido a que reduce la presi’on arterial
y te sentir’as mejor, pero cuando empieces a deshacerte de toda esa grasa
y toda esa grasa del cuerpo, podr’ias sentirte mareado
tal vez necesites un poco mas de sal.
te sugiero que la utilices solo en la etapa de transici’on
correr tu cuerpo en Ketones es mas saludable a largo plazo
asi que aplica lo que te digo, y comenta
debajo de este video.