3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required)

3 First Steps to Going Keto (Credit Card NOT Required)

July 23, 2019 100 By William Morgan


Hei, olen tohtori Berry tässä lyhyessä videossa kerron aloittelijoille heille jotka vasta ovat aloittamassa ketogeenista ruokavaliota tämän videon nimi on kolme ensimmäistä askelta “ketoon” Nämä ovat ne kolme ensimmäistä asiaa, jotka sinun tulee tehdä tai oikeastaan joiden tekeminen sinun täytyy lopettaa voidaksesi nauttia kaikista niistä eduista joita ketogeeninen ruokavalio tarjoaa. Jos tunnet jonkun jolle ketogeeninen ruokavalio on uutta,
joka ei ole ihan varma onko se edes terveellistä tai turvallista heille on saatettu kertoa sen vahingoittavan munuaisia tai maksaa niin ole kiltti ja jaa heille tämä video lähetä tämä heille joko tekstiviestinä tai sähköpostilla koska he tarvitsevat tätä tietoa voidakseen levollisin mielin nauttia tästä ihmiselle kaikkein luonnollisimmasta tavasta syödä.
Joten nyt puhumme siitä mitkä ovat kolme ensimmäistä askelta ketogeeniseen ruokavalioon Me kaikki länsimaisen ihmiset
aloittaessamme uuden projektin tai ratkaistessamme jotain ongelmaa jos kärsimme ylipainosta tai insuliiniresistenssistä länsimainen ajattelutapamme saa meidät olettamaan että meidän pitäisi lisätä jotain tilanteeseen minun täytyy hankkia tai ostaa jotain,
rakentaa tai lisätä jotain käytäntöihini mutta ketogeenisen ruokavalion kauneus ja tehokkuus on siinä että sinun ei tarvitse tehdä sitä Sinun ei tarvitse ostaa yhtäkään tuotetta sinun ei tarvitse ostaa pillereitä, jauheita eikä uutteita. Se että sanon näin hermostuttaa eräitä kuuluisuuksia ketogeenisissa piireissä joilla on myytävänä erilaisia pillereitä, jauheita ja uutteita Mutta se on totuus ja tiedät sen siitä että kun ajattelemme aikaa 30 000 vuotta sitten silloin kaikki söivät ketogeenisesti melkein vuoden ympäri, heillä ei ollut muuta mahdollisuutta koska muuta syötävää ei ollut tarjolla siitä syystä ketogeeninen ruokavalio toimii niin hyvin nykyäänkin koska sinun DNA:si on kehittynyt ketogeenisella ruokavaliolla. Perimäsi tietää täsmälleen miten toimia sen kanssa. Joten sinun ei tarvitse ostaa yhtään mitään Sinun ei tarvitse tilata mitään Sinun ei tarvitse liittyä mihinkään verkostomarkkinointiin tai huijaukseen Sinun tarvitsee vain hankkiutua eroon näistä kolmesta asiasta: Numero yksi oletteko valmiina, aloittelijat?
Jos tämä on sinulle uutta saatat ajatella: voi ei! Tässä on niin paljon mitä en ymmärrä – makrot? pitääkö niitä laskea? Entä kaloreita? Minä tiedän, minä tiedän.
Vedä syvään henkeä …ja puhalla rauhallisesti ulos. Rauhoitu, kaikki on hyvin. Sinun perimäsi ja sinun kehosi ja fysiologiasi tietävät tarkalleen miten tämä toimii. Voit vain rentoutua ja antaa sen tapahtua vähän kuin itsestään. Näin se toimii Ensimmäinen askel: mene keittiöösi etsi käsiisi kaikki mikä sisältää ainesosana sokeria ja heitä se roskikseen tai lahjoita naapurillesi. Tai lahjoita hyväntekeväisyyteen niin voit olla avuksi jollekin, jolla ei ole varaa ostaa kunnollista ruokaa juuri nyt. koska huonokin ruoka on parempi kuin ei ruokaa ollenkaan tämä koskee kaikkea sokeripitoista
mukaan lukien hedelmämehut koska ne sisältävät paljon fruktoosia joka sekoittaa ketogeenisen ruokavaliosi tämä koskee myös kaikkia virvoitusjuomia ja kaikenlaisia jälkiruokia, karkkeja kakkuja, vanukkaita, piirakoita, jälkiruokia. Kaikkea sellaista mikä sisältää sokeria, ylipäätään minkäänlaista sokeria Anna ne pois tai heitä ne pois.
Tämä koskee myös hunajaa. Minä rakastan hunajaa. Se on hyvin luonnonmukaista mutta sen glykeeminen indeksi on aivan liian korkea Rakastan myös agave-nektaria. Se on herkullista! Mutta silläkin on korkea glykeeminen indeksi Anna se pois tai heitä se pois Ensimmäinen askel on hankkiutua täydellisesti eroon sokerista ruokavaliossa. Jos sinulla on sokerikulho pöydälläsi – myy se vaikka kirpparilla Anna se naapurillesi, jolla ei ole sokerikulhoa Anna se vaikka vihollisellesi koska juuri niin vaarallista sokeri on Ensimmäinen askel on siis hankkiutua eroon kaikesta sokerista kotonasi Kun menet ulos syömään, ennen kuin syöt mitään etkä ole varma siitä mitä ruoka sisältää kysy sisältääkö se sokeria Jos he vastaavat myöntävästi, älä syö sitä. Koska mikään sokeri ei kuulu ketoon Mikään sokerinen ainesosa ei kuulu ketoon Mikään luonnollinen makeutusaine kuten hunaja, agave-nektari tai melassi Rakastan muuten melassiakin ei, mikään näistä ei ole keto. Et tarvitse näistä mitään. Missään näistä ei ole mitään sellaista ravintoainetta, mikä auttaisi kehoasi millään tavalla Tämä oli ensimmäinen askel. Seuraava askel Oletko valmis askeleeseen numero kaksi?
Kun olet hankkiutunut eroon sokerista Seuraavan askeleen voit ottaa vaikka vasta seuraavana päivänä Voit halutessasi edetä vaikka askeleen päivässä Voit edetä askeleen kerrallaan, ei kaikkea tarvitse toteuttaa samana päivänä. Seuraava askel on hankkiutua eroon kaikista viljatuotteista ruokavaliossasi ensisijainen ja tärkein poistettava vilja joka tulee poistaa ruokavaliosta kokonaan on vehnä. Vehnä on kuulunut ihmisten ruokavalioon muutaman tuhannen vuoden ajan, mutta 99,999% siitä ajasta, kun ihminen on elänyt tällä planeetalla, emme koskaan syöneet vehnää. Emme kertaakaan elämämme aikana. Vasta kirjoitetun historiamme aikana ihmiskunta on syönyt vehnää prosentuaalisesti merkittävässä määrin osana ruokavaliotamme Vielä 5000 vuotta sitten vehnä muodosti vain hyvin pienen osan ruokavaliostamme Vehnä on tulehdusta aiheuttava ruoka-aine, erityisesti se vehnä, jota nykyään käytetään ravinnoksi Sitä on muokattu jalostamalla ja risteyttämällä että saataisiin aikaan mahdollisimman proteiinipitoinen jyvä ja siinä oleva proteiini on valitettavasti hyvin inflammatorinen eli tulehdusta aiheuttava te kaikki painonnostajat ja kehonrakennusta harrastavat se ei ole sellainen proteiini jonka avulla haluatte kasvattaa lihaksia eli vehnä on se vilja josta ensisijaisesti haluamme päästä eroon Toinen vilja, josta täytyy päästä eroon on maissi. Monet eivät miellä että maissikin on viljalaji Sinä et tarvitse viljaa. Hankkiudu eroon viljasta. Se tulehduttaa suolistosi ja lopulta koko elimistösi Se nostaa verensokerisi suoraan ylös. Se ei ole hyvä asia. Sinä et halua sitä. Koko ketogeenisen ruokavalion pointti on pitää verensokeri ja insuliinitasot hyvin matalalla normaalitasolla eikä se onnistu jos syöt paljon viljatuotteita. Etenkään isoäitisi valmistamaa maissikeittoa. Vaikka se on herkullista sinä et tarvitse sitä. Siinä ei ole sellaisia ravinteita jotka edistäisivät sinun terveyttäsi Eli vehnä, maissi – ja riisi. Sinun täytyy hankkiutua eroon riisistä. Riisi on pelkkää tärkkelystä. Maissi on pelkkää tärkkelystä. Vehnä on pelkkää tärkkelystä. Ja niin – minä tiedän, minä tiedän…
Isoäitisi kertoi sinulle, että kaura on terveellisin mahdollinen aamupala. Olen pahoillani. Kaikella kunnioituksella kerro isoäidille, että mieluummin syöt aamiaiseksi pekonia ja kananmunia Vehnällä on hyvin hyvin korkea glykeeminen indeksi. Moni diabeetikko on sanonut minulle käydessään vastaanotollani Tenneseessä että ei, ei – kaurahan on terveellistä minulle. Ravitsemusterapeuttini sanoi minulle niin. Mutta pyysin heitä tekemään seuraavanlaisen yksinkertaisen testin eli jos sinä olet diabeetikko tai jos sinulla on kotona oma verensokerimittari syö iso kulhollinen herkullista kaurapuuroa. Odota tunti – ja mittaa sitten verensokerisi. Ja sitten sinä ymmärrät mistä minä oikein puhun. Sen jälkeen voitkin joko heittää pois tai lahjoittaa jollekin kaurasi. Eli hankkiudu eroon vehnästä riisistä, maissista, kaurasta ja kaikista muista viljatuotteista, joita sinulla sattuu olemaan kotona. En puhu nyt siemenistä, vaan viljasta. Nämä ovat eri asioita. Puhun siemenistä myöhemmin. Eli hankkiudu eroon kaikista viljatuotteista. Askel numero yksi oli siis hankkiudu eroon sokerista askel numero kaksi, hankkiudu eroon viljatuotteista. Ja nyt askel numero kolme. Osa ketogeenista ruokavaliota – ja se on se osa josta itse lääkärinä pidän kaikkein eniten on se, että se on kaikkein anti-inflammatorisin ruokavalio, jota olen kenenkään koskaan nähnyt noudattavan. Tulehdukset nivelissä tulehdukset suolistossa tai aivoissa. Missä hyvänsä, paranevat kun syöt ketogeenisesti. Emme siis halua ruokavalioomme mitään tulehdusta aiheuttavaa. Ja askel numero kolme onkin “kasvisöljyt” ja syy sitaatteihin on se, ettei kasviksilla ole mitään tekemistä kasvisöljyjen kanssa. Se on vain mukava markkinointitermi jota käytetään näiden öljyjen yhteydessä. Mutta kasviksilla ei ole mitään tekemistä niiden kanssa. Ne on valmistettu siemenistä ja pavuista. Vaarallisin näistä öljyistä haitallisin on rapsiöljy. Seuraavaksi pahin on maissiöljy ja seuraavaksi pahin on safloriöljy. Auringonkukkaöljy. Soijaöljy Kaikki nämä öljyt ovat hyvin tulehdusta aiheuttavia. Niiden omega-6/omega-3 rasvahappojen suhde ei ole terveellinen ihmiselle. En halua sinun edes lahjoittavan rapsiöljyäsi kenellekään Jos sinulla on rapsiöljyä tai muuta vastaavaa kasviöljyä margariinia mitä hyvänsä brändiä tai tuotemerkkiä älä edes anna sitä pois. Et halua antaa sitä edes vihollisillesi. Heitä ne roskikseen. Älä syötä niitä koirallesi. Ne eivät tee hyvää sinun koirallesi. Jos jätät ne kuistillesi ja annat niiden olla siellä kuukausia edes home ei suostu syömään niitä. Heitä ne pois. Heitä pois rapsiöljy. Heitä pois maissiöljy. Heitä pois soijaöljy. Ne ovat hyvin tulehdusta aiheuttavia ja pahaksi elimistöllesi. Nämä ovat siis ne kolme ensimmäistä suurta askelta matkalla kohti ketogeenista ruokavaliota. Muistatko kun sanoin aikaisemmin, ettei sinun tarvitse lisätä mitään, siirtyessäsi ketogeeniseen ruokavalioon vaan pikemminkin sinun tulee enimmäkseen jättää pois asioita. Luopua hitaista myrkyistä ja tulehdusta aiheuttavista kemikaaleista. Saada ne pois sinun keittiöstäsi, pois ruokakomerostasi, pois jääkaapistasi pois sinun suustasi. Ja pois sinun elämästäsi. Se on tavoitteesi päästä eroon haitallisista asioista joita ruoka- ja lääketeollisuuden jättiläiset haluaisivat sinun kuluttavan ja syödä sen sijaan aitoa, luonnollista ja oikeaa ruokaa. Saatan tehdä tästä kokonaisen videosarjan mutta tässä ovat kolme ensimmäistä askelta aloittelijoille. Jos pidit tästä videosta, ole kiltti ja harkitse tämän kanavan tilaamista klikkaamalla tilaa – painiketta sillä tavalla saat pienen ilmoituksen aina kun olen tehnyt uuden videon ja halutessasi voit katsoa sen. Ellet halua voit perua tilauksen. Kuten aina, jos tunnet jonkun joka voisi hyötyä näistä tiedoista, jaa tämä hänelle facebookissa tai jaa tämä omassa keto- tai lchf-ryhmässäsi. Minä olen tohtori Berry ja me tapaamme ensi kerralla!